Медитация – это состояние сознания в котором Вы осознаете себя в моменте настоящего, т.е. здесь и сейчас. Во время медитации, Вы принимаете себя такими какие Вы есть, не пытаясь при этом как-то улучшить себя. Принимаете данный момент своей жизни.
При этом Вы можете отметить, как фокус вашего внимания смещается все больше и больше на оущения себя, своего тела, своих мыслей.
Для рационально мыслящего современного человека медитация – это возможность значительно снизить уровень стресса, научиться расслабляться и более эффективно задействовать ресурсы собственного организма, ведь медитация – это самый простой ключик к управлению своим психофизическим состоянием.
Медитация, словно гигиена Вашей психофизики и имеет свои условные уровни. Как в обычной жизни, проходя через детский сад и школу, мы получаем возможность поступить в университет, так и освоив простейшие медитативные техники, человек может со временем перейти к познанию духовных практик, тем самым выходя на высокий уровень развития, неподвластный обычному жителю нашего материального мира.
Возможно, вам приходилось сталкиваться с необъяснимыми с точки зрения современных реалий феноменами – левитацией, телепортацией, чтением мыслей и т.д., которые демонстрировали в разные времена святые и адепты разных учений. Самое интересное, что все это – всего лишь побочные эффекты серьезной духовной работы над собой. И медитация представляет собой первый шаг на пути к действительно потрясающим возможностям, а также шанс открыть дверь в совершенно иную реальность духовного мира и достичь состояния, которое в разных учениях называется по-разному – просветление, святость, нирвана, спасение души, мокша, выход из цепи реинкарнаций.
Подготовка к медитации
Медитировать можно как сидя так и в ходьбе, но начинать лучше всего со статичной позиции.Если вы медитируете дома или в любом другом помещении, попросите, чтобы вас никто не беспокоил. Выключите телефон или переведите его в беззвучный режим.
Включите спокойную музыку. Можете зажечь благовонные палочки, свечи.
Медитация «Осознование своего тела»
Выберите удобное время, утро либо вечерние часы перед сном. Примите максимально удобное положение, лучше всего сидя, но можно и лежаь. Обязательное условие – спина должна оставаться прямой на протяжении всей практики!
Сосредоточьте все свое внимание на кончиках пальцев ног и ступнях. Попрбуйте уловить любые ощущения, возникающие в этой части тела. Если ощутить сложно, на первых этапах можно представлять, что при каждом вдохе к пальцам направляется энергия, которая дарит ощущение умиротворения и тепла.
После того как ступни совершенно расслабятся, направляйте свое внимание выше по ногам: на голени, колени, бедра, живот, ягодицы, спину, грудь, руки (от конциков пальцев рук), шею, лицо. Ваша задача – ощутить свое тело от ступней до макушки головы. Вы можете отметить что ваше тело расслабилось, ушли зажими и напряжение.
Продолжительность медитации составляет около 5-10 минут, при желании можно его увеличить. Если все было выполнено правильно, то ваше тело станет бодрым и отдохнувшим, а нервная система успокоится.
Если вы хотите освоить техники медитации под руководством наставника, приезжайте к нам на тренинг.